Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi

 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi

Pandemi COVID-19 yang udah berjalan lebih dari 1 th. ini berdampak terhadap banyak perihal di dalam hidup kita. Selama pandemi, kami menjadi lebih banyak jalankan aktivitas di di dalam rumah dan memicu aktivitas fisik dan jalinan sosial menjadi berkurang. Hal ini mampu berdampak negatif terhadap kebugaran fisik dan mental Kamu.

Beberapa kasus yang sering keluar adalah keluhan terhadap mata oleh karena menatap layar sangat lama selama work from home (WFH), keluhan terhadap jantung karena kurangnya aktivitas fisik, keluhan terhadap kulit, serta masalah mental.

6 Cara Meningkatkan Kesehatan Tubuh Saat Masa Pandemi

Selain tingkatkan dan merawat daya tahan tubuh, kami juga perlu merawat kebugaran tubuh dan mental di jaman pandemi. Bagaimana caranya? Simak 6 Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi dibawah ini!

Batasi Durasi Menatap Layar (screen time) https://drzuhdy.com/

Selama pandemi berlangsung, Work from home (WFH) dan sekolah secara online merupakan perihal yang umum ditemui. Terjadi peningkatan durasi menatap layar (screen time) oleh karena sebagian besar pekerjaan perlu dilakukan baik melalui ponsel maupun memanfaatkan komputer atau laptop.

Hal ini memicu meningkatnya angka perihal komputer vision syndrome (CVS). Tips merawat kebugaran mata untuk menahan CVS selama jaman pandemi ini adalah bersama dengan menerapkan rumus 20-20-20. Istirahatkan mata sesudah menatap layar setiap 20 menit selama 20 detik bersama dengan memandang objek yang terdapat sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).

Olahraga Secara Teratur

Saat ini, sebagian besar orang menggunakan waktunya untuk jalankan aktivitas di di dalam rumah sehingga memicu aktivitas fisik menjadi berkurang. Mempertahankan kebiasaan untuk jalankan olahraga di rumah kala ini nampaknya menjadi “harus” dibandingkan bersama dengan “ingin”. Dengan rutin jalankan olahraga atau aktivitas fisik, meskipun di dalam jumlah yang kecil, mampu membawa perbedaan yang besar terhadap kebugaran kita.

Lakukan olahraga bersama dengan intensitas sedang bersama dengan keseluruhan 150 menit di dalam 1 minggu atau lebih kurang 20 menit setiap hari. Aktivitas fisik bersama dengan intensitas sedang berarti tubuh Kamu sedang bekerja, laju pernapasan menjadi lebih cepat, dan menjadi berkeringat. Olahraga secara teratur merupakan tidak benar satu tips merawat kebugaran jantung oleh karena mampu turunkan dampak terjadinya penyakit jantung sampai 35%.

Selain merawat kebugaran jantung, olahraga teratur juga mampu tingkatkan kebugaran secara umum dan tingkatkan daya tahan tubuh sehingga mampu menjadi tips untuk merawat kebugaran tubuh selama musim hujan.

Luangkan Waktu Untuk Berkomunikasi Dengan Orang Lain

Larangan untuk berpergian dan arahan untuk “stay at home” memicu hilangnya kala untuk bersosialisasi secara tatap muka. Bagi sebagian orang, perihal ini mampu menimbulkan stress.

Untuk merawat kebugaran mental Kamu, luangkanlah kala untuk berkomunikasi bersama dengan orang lain melalui ponsel, pesan suara, maupun video call. Tips merawat kebugaran mental yang lain adalah bersama dengan jalankan aktivitas yang Kamu sukai untuk melepaskan penat seperti melihat tv, membaca, ataupun berkebun.

Praktekkan kebiasaan tidur yang baik atau “sleep hygiene”

Tidur merupakan tidak benar satu komponen yang sangat penting dari aktivitas keseharian kita. Terlalu lama menggunakan kala di di dalam rumah memicu kebanyakan orang miliki jadwal tidur yang tidak teratur. Hal berikut sudah pasti perlu dihindari.

Kebiasaan tidur yang baik merupakan tidak benar satu tips untuk merawat kebugaran tubuh. Waktu tidur yang dianjurkan adalah lebih kurang 7 sampai 9 jam di dalam satu hari bersama dengan jam tidur dan jam bangun yang serupa setiap harinya.

Gunakan Pelembab Pada Tangan

Pandemi COVID-19 ini mengharuskan kami untuk sering membasuh tangan baik memanfaatkan sabun atau memanfaatkan hand sanitizer. Mencuci tangan yang sangat sering dilakukan mampu memicu kulit tangan menjadi kering. Kulit yang kering dan pecah-pecah mampu memudahkan bakteri dan kuman lain masuk ke di dalam tubuh Kamu.

Tips untuk merawat kebugaran kulit Kamu adalah bersama dengan memanfaatkan pelembab sesudah membasuh tangan. Pelembab mampu menahan dan menunjang mengatasi kulit kering. Jika kulit Kamu menjadi kering sesudah memanfaatkan hand sanitizer, segera memanfaatkan pelembab sesudah handsanitizer mengering.

Atur Makanan Yang Kamu Makan

Makan makanan yang sehat sangat penting selama pandemi COVID-19. Apa yang kami makan dan minum mampu pengaruhi kapabilitas tubuh kami untuk mencegah, melawan, dan sembuh dari infeksi. Meskipun tidak ada makanan atau suplemen makanan yang mampu secara segera menahan atau mengobati infeksi COVID-19, pola makan sehat penting untuk menunjang sistem kekebalan tubuh.

Beberapa perihal yang mampu dilakukan adalah makan beraneka style sayur dan buah, mengurangi konsumsi garam, mengurangi konsumsi lemak dan minyak, batasi jumlah gula yang dikonsumsi, serta minum memadai air setiap hari. Nutrisi yang baik juga mampu mengurangi mungkin berkembangnya kasus kebugaran yang lainnya, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.